Привычка долго спать в выходные дни может негативно сказаться на самочувствии и привести к нарушению циркадных ритмов. Особенно это касается случаев, когда режим сна в субботу и воскресенье значительно отличается от будничного.
При позднем пробуждении может возникать так называемый социальный джетлаг. По своему механизму такое состояние напоминает последствия перелета через несколько часовых поясов. Организму приходится перестраивать внутренние биологические часы, а с началом рабочей недели вновь возвращаться к прежнему графику.
Чтобы уменьшить вероятность подобных нарушений, разница между временем пробуждения в рабочие и выходные дни не должна превышать двух часов. Таким образом, попытка компенсировать недостаток сна за неделю продолжительным сном в выходные может привести к дополнительному смещению привычного режима.
При этом распространенное мнение о вреде сна на животе современные исследования не подтверждают. Считается, что такая поза якобы способна приводить к сдавливанию внутренних органов, ускоренному старению кожи, появлению отеков, заломов и морщин.
Однако убедительных научных данных, подтверждающих вред сна на животе, нет. Поэтому утверждения об опасности такой позы можно считать предположением, а не установленным фактом.